Las recetas de Tati

Las recetas de Tati 👩‍🍳 Tips de cocina y pasteleria
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20/08/2026

Esto es todo lo que como en un día siendo mamá de un bebé de 10 meses… y no, no siempre consigo comer sentada 😂

Para desayunar, me preparé esta tostada de queso cottage, pavo y un poco de queso Havarti. La monto y la llevo a la freidora de aire durante 5 minutos.

No me puede faltar mi café con leche porque, no amigas, no soy de esas mamis afortunadas que duermen toda la noche del tirón 😂☕️

Y también, una ciruela.

Para comer, preparé esta ensalada de lentejas súper completa. Tienes la receta en el reel anterior 🥗

De merienda, un bol de queso fresco batido con granola de coco y plátano 🍌

Y para cenar, un poco de pechuga de pollo y pimiento a la sartén, sobre una tortilla integral con cherrys.

Y de postre, chocolate negro. Y listo 🤎

17/08/2026

IDEA DE CENA EN 10 MINUTOS
- 100gr dd coliflor cruda
- 60gr de calabacín crudo
- 30gr de mozzarella
- 3 huevos
- 1cdta de sal
- Para rellenar: pavo, romero o lo que más te guste

Solo tienes que rallar la coliflor y el calabacín y mezclarlos con los huevos batidos, la mozzarella y la sal.

Después, échalo en una sartén engrasada con un poquito de aceite y cocínalo a fuego medio hasta que esté doradito por abajo. Tápalo y deja que se cocine unos 3 minutos a fuego bajo.

Rellénalo con lo que más te guste.

¡Y listo! 😋

05/08/2026

BIZCOCHO DE MANGO EN 5 MINUTOS
- 1 mango
- 85gr de almendras molidas
- 2 huevos
- 1 cdta de polvo de hornear

Este es el bizcochito saludable que vas a repetir todo el verano: sin azúcar, sin gluten y listo en 5 minutos. 🥭✨

Solo tienes que triturar el mango, los huevos, las almendras molidas y el polvo de hornear.

Después, vierte la mezcla en un molde previamente engrasado con un poquito de aceite y llévalo al microondas durante 3 minutos.

Desmóldalo y, si quieres, decóralo con tu proteína favorita mezclada con un poquito de leche.

¡Y listo! 🤤💛


29/07/2026

POLLO AL LIMÓN CON ARROZ Y BRÓCOLI
- Arroz + sal
- Brócoli
- 1 pechuga de pollo
- 1 diente de ajo
- 1 chorrito de aceite de oliva
- 2 cucharadas de salsa de soja
- 2 cucharadas de miel
- El zumo y la ralladura de 1/2 limón

Tupper Express #1 🍱 Recetas fáciles, rápidas y perfectas para llevar al trabajo.

Mientras se cuecen el arroz y el brócoli, corta el pollo en dados.

Dóralo con un poco de aceite y ajo. Añade salsa de soja, miel, zumo y ralladura de limón, y cocina un par de minutos hasta que la salsa espese.

Reparte el arroz, el pollo y el brócoli en los tuppers, añade la salsa por encima, termina con un poco de sésamo… ¡y listo!

saludable

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